60代の一人暮らし、生活費のリアルと安心の備え方！老後の不安を解消する完全ガイド

60代一人暮らしの生活費の平均と実態

総務省の家計調査から見る現実の支出

60代で一人暮らしをしている方の生活費は、実際どのくらいかかっているのでしょうか？総務省の「家計調査（単身世帯）」によると、60代単身世帯の平均的な消費支出は月に約16〜18万円程度となっています。これには食費・住居費・水道光熱費・保険医療費・交通通信費・娯楽費など、生活に必要なあらゆる支出が含まれます。

ただしこれはあくまで平均であり、住んでいる場所や持ち家か賃貸か、車を持っているかどうかによって大きく差が出ます。特に住居費があるかないかは生活費全体に大きく影響し、賃貸であれば家賃だけで5万円〜10万円近くかかることも珍しくありません。

また、現役を退いた後も医療費や趣味の費用は意外と増える傾向があります。60代はまだまだ元気な年代なので外出や人との交流も多く、その分交際費や娯楽費もかかりやすくなります。こうした実態を踏まえ、自分自身の生活スタイルと収支のバランスを見直していくことが大切です。

年金だけで足りる？不足分はどう補う？

60代になると、多くの人は公的年金を頼りに生活するようになります。では、年金収入だけで一人暮らしは成り立つのでしょうか？実際には、公的年金の受給額は人によって異なりますが、平均で月12万〜15万円程度というのが現実です。

前述の通り、生活費の平均が16〜18万円となると、年金だけでは毎月数万円の赤字になる可能性があります。特に家賃や医療費などが高い場合、その差はさらに大きくなることも。

そのため、多くの60代は預貯金を取り崩しながら生活しているか、パートやアルバイトなどで少しでも収入を増やす工夫をしています。また、地域の支援制度や助成金を活用することで、生活費の一部を補っているケースもあります。

自分の年金額と支出を照らし合わせて、「どこが足りないのか」「何を削れるのか」を明確にすることが重要です。そして、足りない部分を補う方法をいくつか用意しておくことで、安心して日々を過ごせるようになります。

住居費の有無が大きく影響する理由

一人暮らしの生活費で大きなウェイトを占めるのが「住居費」です。持ち家がある方は固定資産税や維持管理費のみで済むのに対し、賃貸に住んでいる場合は毎月数万円〜10万円近くの家賃がかかります。

たとえば、東京などの都市部で1Kのアパートを借りるだけでも月7万円前後になることがあり、それだけで生活費全体の半分近くを占めてしまいます。そのため、住居費の有無は老後の生活設計に大きな差を生むのです。

また、持ち家であっても築年数が古いとリフォーム費用がかかる場合がありますし、バリアフリー化を検討する必要も出てきます。一方、地方や郊外であれば家賃が安く、1〜2万円台で暮らせる地域もあります。

このように、住居にかかる費用は場所や条件によって大きく異なります。60代の一人暮らしを考える際には、今後のライフスタイルや体力面も踏まえて、無理のない住まい選びが必要です。

医療費・保険料のリアルな出費

60代になると、少しずつ体の不調を感じやすくなり、医療機関にかかる機会も増えてきます。実際に、家計調査では医療費の支出は年齢とともに上昇する傾向が見られ、月に5,000円〜1万円前後かかっている方が多いです。

さらに、健康保険料や生命保険、医療保険などの保険料を支払っている人も多く、こちらも数千円〜1万円を超えるケースがあります。特に定年退職後は国民健康保険に加入する必要があり、所得によって保険料が高額になることもあります。

とはいえ、医療費の一部が軽減される「高額療養費制度」や「後期高齢者医療制度」などもあるため、制度の内容をしっかり理解し、必要に応じて利用することが重要です。

また、保険の見直しをすることで無駄な支出を減らせることもあります。60代以降は「保障内容」よりも「毎月の支払額」の方が家計に影響するため、必要最低限に整理するのがおすすめです。

男性と女性で違う生活費の傾向

60代の一人暮らしでは、男性と女性で生活費の使い方に差があることも注目ポイントです。男性の場合は、食事を外食やコンビニに頼る傾向が強く、食費が高くなりがちです。反対に女性は自炊の比率が高く、比較的食費を抑えているケースが多いです。

また、男性は趣味や交際費に多くを使う傾向がある一方で、女性は日用品や衣類、美容に費用をかける傾向があります。ただし、いずれも「自分らしさ」を大切にする支出であり、どちらが良い悪いではありません。

生活費の内訳を見直すときは、こうした性別による傾向を意識しながら、自分のライフスタイルに合った予算配分を考えると、より満足度の高い生活が送れるようになります。

節約しても快適に暮らせる！60代の賢いお金の使い方

固定費の見直しで大きな節約効果

固定費とは、毎月ほぼ決まって出ていくお金のこと。たとえば、家賃・保険料・通信費・光熱費などがこれにあたります。この固定費は一度見直すと長期的に大きな節約につながるため、60代の家計管理では最も優先すべきポイントです。

まず見直したいのが「スマホ料金」。大手キャリアのままだと月7,000〜10,000円かかることもありますが、格安SIMに変更すれば月1,000〜3,000円台に抑えることも可能です。使い方に合わせてプランを選ぶことで、大幅に通信費を減らせます。

次に「保険料」。現役時代に加入していた保険は、ライフステージの変化に合わないまま続けているケースが多く見られます。すでに子どもが独立している場合や、住宅ローンが終わっているなら、高額な死亡保障は不要なこともあります。医療保険や介護保険だけに絞るなど、必要最低限に見直すことで毎月の支出が軽くなります。

光熱費についても、電気やガスの契約プランを見直すだけで節約できることがあります。最近では電力会社の乗り換えも簡単になっており、自分の使用量に合った会社を選ぶことで月数百円〜数千円単位で節約可能です。

「節約＝我慢」ではなく、無駄を減らして「快適に暮らす」ための見直しが大切です。

食費は工夫次第で充実＆節約が両立可能

60代の一人暮らしでは、食費の管理が家計に直結します。でも、節約だけを意識しすぎると、栄養バランスが偏ったり、食事の楽しみが減ってしまうことも。大切なのは「お金をかけずにおいしく、健康的に」食べる工夫です。

まずおすすめなのが、まとめ買い＋作り置きです。週に1回、安いスーパーで野菜や肉をまとめて購入し、使いやすくカットして冷凍保存すれば、無駄なく食材を使いきれます。さらに、週末に数品を作り置きしておけば、平日の調理時間も短縮できて一石二鳥です。

また、旬の食材を取り入れることも節約につながります。旬のものは栄養価が高いだけでなく、価格も安くなるため、健康にもお財布にも優しい選択です。たとえば春ならキャベツや新玉ねぎ、秋ならさつまいもやきのこ類が狙い目です。

外食はなるべく控えめにしつつも、たまにはお気に入りの定食屋などでリフレッシュするのもOK。「週1回だけ」などルールを決めれば、罪悪感なく楽しめます。

また、最近は地域によっては「高齢者向けの宅食サービス」も充実しており、1食300円〜500円程度で栄養バランスの良い食事が届くこともあります。こうしたサービスを上手に利用するのも賢い方法です。

公共料金を抑える生活習慣のコツ

公共料金、つまり電気・ガス・水道代も、ちょっとした工夫でぐっと安くなります。60代からは健康や快適さを維持しつつ、無理なく節約できる習慣づけが大切です。

電気代で効果的なのが「待機電力のカット」。使っていない家電のコンセントを抜く、あるいはスイッチ付きタップを使うだけで、月数百円は節約できます。また、LED電球に変えることで消費電力が減り、長期的に見ればかなりの節約効果があります。

ガス代では「まとめて調理」がカギです。一品ごとに火を使うより、まとめて調理して再加熱する方がガスの使用量は少なく済みます。また、お風呂の追い焚きを避けるために、入浴時間を家族と合わせたり、一人なら早めに入るよう心がけるのもコツです。

水道代に関しては、食器洗いや洗濯での「水の使いすぎ」に注意。洗い物はなるべくまとめて行い、シャワーの時間も短縮することで、無駄な水の使用を防げます。

さらに、自治体によっては「高齢者世帯への水道料金割引制度」がある場合もありますので、必ず確認しておきましょう。申請するだけで月々の支払いが軽くなることもあります。

趣味と娯楽費のバランスを見直そう

老後の生活において、趣味や娯楽は「心の健康」を支える大切な要素です。とはいえ、出費がかさむ趣味ばかりだと、家計に負担がかかってしまいます。だからこそ、「お金をかけすぎずに楽しむ」工夫が必要です。

たとえば旅行が好きな方は、回数を減らす代わりに地域の格安日帰りツアーやシニア割引を活用することで、楽しみはそのままに出費を抑えることができます。鉄道会社や観光施設では、60歳以上を対象にした割引サービスも多く用意されています。

読書が趣味なら、図書館を積極的に活用しましょう。最近の図書館は本だけでなく、DVDや音楽CD、パソコンの貸し出しなどもあり、無料で多くの楽しみが広がります。

また、手芸やガーデニングなど、自宅でできる趣味もおすすめです。材料費が安く、家にいる時間が充実するので、外出の交通費や外食費も自然と減らすことができます。

無理にすべてを削るのではなく、「この趣味は継続、これは節約」とメリハリをつけて予算を決めておくと、安心して楽しめます。生活の中に小さな「わくわく」を残すことが、節約生活を長く続けるコツでもあります。

地域サービスや高齢者優遇制度の活用

60代からの一人暮らしでは、自分一人で頑張りすぎず、地域の力を借りることも大切です。実は、各自治体には高齢者向けの優遇制度や無料・割引サービスがたくさん用意されています。

たとえば、公共交通の割引制度。多くの自治体では、65歳以上を対象に「シルバーパス」や「割引乗車券」が配布されており、バスや地下鉄を低価格で利用できます。これにより、通院や買い物の交通費が大幅に減ります。

また、高齢者向けの「無料健康診断」や「介護予防教室」「栄養指導」「運動教室」など、健康を維持するための支援サービスも充実しています。これらは市役所や地域包括支援センターで案内してもらえるので、一度確認してみると良いでしょう。

さらに、一人暮らし高齢者を対象とした「見守りサービス」や「配食サービス」も注目です。地域のボランティアやNPOと連携していることが多く、安心して生活するための支えになります。

こうした制度やサービスは、自分から情報を集めて申し込む必要がありますが、使いこなせば生活の質が大きく向上します。「知ってるかどうか」で将来の安心が大きく変わるのです。

年金だけじゃ不安？収入をプラスするアイデア

シニア向け在宅ワークの選択肢

年金だけでは生活が厳しい…そんな悩みを持つ60代の方は少なくありません。体力的に外で働くのが難しい方でも、在宅ワークなら自分のペースで無理なく収入を得ることができます。最近はインターネットの普及により、シニア世代にもチャンスが広がっています。

たとえば、「文字起こし」「データ入力」「簡単な文章作成」などの仕事は、パソコンの基本操作ができれば誰でも始められる在宅ワークの一つです。クラウドソーシングサイト（例：クラウドワークスやランサーズなど）に登録すれば、初心者向けの案件も多く見つかります。

他にも、長年の経験を活かして「オンライン講師」や「相談アドバイザー」として活動する人もいます。資格や専門知識があれば、その分報酬も高くなる可能性があります。

一方で、在宅ワークには「詐欺まがいの求人」も存在するため注意が必要です。最初に登録料や教材費を求める業者には要注意。信頼できるサイトや口コミを事前に確認し、自分に合った仕事を選びましょう。

収入は月1万円〜数万円程度でも、生活費の足しになり、何より「働いている」という実感が生活のハリにもつながります。

自治体のシルバー人材センターを活用

60代になると、働きたくても「年齢がネックで雇ってもらえない」と感じることもあります。そんなとき頼りになるのが、シルバー人材センターです。各自治体が運営しており、60歳以上の高齢者が登録して、地域の軽作業や仕事を請け負う仕組みです。

仕事内容は多岐にわたります。たとえば、庭の草刈り、封筒の封入、イベントの手伝い、清掃、子どもの見守り、パソコン教室の講師など、自分の得意分野や体力に合った仕事を選ぶことができます。

仕事は「臨時的・短期的・軽易な業務」に限定されており、週に数日、数時間だけ働くことも可能です。無理のないペースで収入を得られる点が魅力です。

また、シルバー人材センターは「非営利」で運営されており、登録も基本無料。お金目的だけでなく、「社会とのつながりを持ちたい」「地域に貢献したい」という思いを持つ人にもぴったりです。

月に1万円〜3万円ほどの収入になることが多く、生活費の補填にちょうど良い額です。仕事の種類や時期によって報酬に差はありますが、負担が少なく安心して続けられるのが特徴です。

メルカリ・フリマアプリで不用品を現金化

60代になると、家の中にある「もう使わないけど捨てるのはもったいない」ものが増えてきますよね。そんな時におすすめなのが、メルカリやPayPayフリマなどのフリマアプリです。これらを使えば、使わない物をお金に変えることができます。

たとえば、読まなくなった本やCD、昔のブランドバッグ、家電、洋服、雑貨など、意外なものが売れることがあります。特にブランド品や人気キャラクターグッズ、レトロ家電などは高値がつくこともあります。

フリマアプリはスマホで簡単に出品でき、写真を撮って説明を書くだけでOK。慣れれば1商品あたり10分程度で出品できるようになります。送料込みの価格で設定すれば、購入者側も安心して買いやすく、売れやすくなります。

売上金は自分の銀行口座に振り込んだり、ポイントとして買い物に使えたりと、自由度も高いです。ちょっとしたお小遣い稼ぎとしてはもちろん、断捨離にもなって部屋がすっきりするメリットもあります。

はじめての場合は、子どもや家族に操作方法を教わると安心です。最近ではシニア向けのメルカリ教室なども開催されていますので、機会があれば参加してみましょう。

資産運用は慎重に始めよう

「お金を増やす方法」として注目されているのが資産運用ですが、60代で始めるには特に「リスクの少ない方法」を選ぶことが重要です。若い頃と違い、長期的なリスクを取るよりも、安定した運用を目指すのが基本です。

まず代表的なのが「定期預金」や「個人向け国債」。利率は低いものの、元本保証があり、安全性が高いです。特に国債は途中解約も可能で、資金を必要な時に引き出せる柔軟性もあります。

次に、「iDeCo（個人型確定拠出年金）」や「つみたてNISA」などの制度も注目されています。ただし、iDeCoは60歳以降は新規加入できないため、65歳までに積み立てていた人が対象となります。一方、つみたてNISAは条件次第で60代からでも利用可能です。

ただし、株式や投資信託など「元本割れのリスク」がある商品も多いため、自分のリスク許容度をしっかり理解することが大切です。無理な投資は避け、分散投資や少額スタートを心がけましょう。

「簡単に儲かる」といった甘い言葉に惑わされず、信頼できる金融機関やアドバイザーに相談することも大事です。安心して老後を過ごすためには、「守る資産運用」がキーワードになります。

小さな副業で生活にゆとりをプラス

60代でも、ちょっとした副業で収入を得ることができます。最近では、体に負担の少ない仕事や、短時間でできる仕事も多く、シニアにもチャンスが広がっています。

たとえば、「ポスティング」はシンプルで人気の副業です。チラシを住宅街に配るだけの仕事ですが、1時間あたり500〜1,000円ほどの収入になることが多く、自分のペースで取り組めます。適度な運動にもなり健康的です。

また、「アンケートモニター」や「ポイントサイト」の活用もおすすめ。スマホやパソコンでアンケートに答えるだけでポイントが貯まり、現金や商品券に交換できます。スキマ時間にコツコツ取り組めるので、負担が少ないのが魅力です。

「家庭教師」や「語学教室のアシスタント」など、これまでの経験や知識を活かした仕事もあります。特に教員経験のある方や英語が得意な方には向いています。

どんな副業でも「無理をしない」「楽しみながら続ける」ことが大切です。収入を得ることだけが目的ではなく、人とのつながりや充実感を感じられるのも、副業の大きなメリットです。

住まいとライフスタイルの見直しが生活費を変える

賃貸？持ち家？コスト面での違い

60代で一人暮らしをする際に大きなテーマとなるのが、「今の家に住み続けるか」「引っ越すか」。特に、持ち家と賃貸では生活費に大きな差が出るため、どちらが自分に合っているかを考えることがとても重要です。

まず、賃貸の場合のメリットは、住み替えがしやすく、家の修繕や管理の負担が少ないことです。特に設備が整っていてバリアフリーの物件に引っ越せば、年を重ねたときの生活も安心です。ただし、家賃はずっと払い続けなければならず、年金生活になったときに負担になる可能性があります。

一方で、持ち家の場合は、ローンが完済済みなら家賃の支払いは不要。ただし、固定資産税や修繕費、火災保険などの維持費はかかります。特に古い家では、設備の交換や外壁の塗り替えなど、定期的なメンテナンスが必要になることも。

コスト面では、長く住むなら持ち家の方が安く済むことが多いですが、今後の健康状態や生活の変化に合わせて、柔軟に対応できるのは賃貸です。今後のライフプランや介護の必要性も含めて、「経済性」「利便性」「安心感」のバランスで判断するとよいでしょう。

リフォーム vs. ダウンサイジング

今の家を「住みやすくリフォームする」か、それとも「生活規模を小さくして引っ越す」か。これは60代にとって大きな決断です。どちらもメリット・デメリットがあるので、生活費とのバランスで見極めることが大切です。

リフォームのメリットは、慣れ親しんだ家に住み続けられること。たとえば、段差の解消、トイレやお風呂の手すり設置、キッチンの高さ調整など、自分の体に合った住環境を整えることで、将来の転倒や事故を防ぐことができます。ただし、工事費用がかかり、内容によっては100万円以上になることも。

一方で、**ダウンサイジング（住み替え）**は、広すぎる家や古くなった家を手放し、より小さくて手頃な物件へ移ることです。特にマンションやサービス付き高齢者住宅などは、管理がしやすく、生活費も抑えられる傾向があります。売却益を老後資金に充てられる場合もあります。

どちらを選ぶにしても、「今後10年、20年をどう暮らしたいか」という視点で考えることが大切です。将来的な介護や安全性まで見据えた判断をしましょう。

地方移住のメリットと注意点

「生活費を下げたい」「自然に囲まれてのんびり暮らしたい」——そう考えて地方移住を選ぶ60代も増えています。確かに地方では、家賃や物価が安く、同じ年金額でも余裕のある生活が可能です。

たとえば、都心で月7万円の家賃がかかっていたのが、地方では2〜3万円台で同等の広さの物件を借りられることもあります。家庭菜園なども楽しめ、食費の節約にもつながります。また、人との距離が近く、コミュニティに支えられた暮らしも魅力です。

しかし、地方移住には注意点もあります。まず交通の便が悪く、車がないと不便な地域も多いです。また、病院やスーパーまでの距離が長かったり、医療体制が都市部ほど充実していないことも。加えて、新しい地域での人間関係を一から築く必要があります。

移住を考える際は、まず短期滞在して「お試し移住」をしてみるのがおすすめです。最近は自治体がサポートしている体験移住プランもありますので、実際に現地の暮らしを体験してから判断すると安心です。

60代から始めるミニマルライフ

「必要なものだけでシンプルに暮らす」ミニマルライフ。これは、60代の一人暮らしにぴったりなライフスタイルです。ものが減れば、掃除が楽になり、気持ちもすっきり。そして、家計にも優しいというメリットがあります。

たとえば、洋服は着回しやすいお気に入りだけを残し、あとはリサイクル。使っていない家具や家電は思い切って処分し、部屋を広く使えるようにします。これだけでも生活がぐっと快適になります。

また、「ものを買う基準」を見直すことも大切です。「安いから買う」ではなく、「本当に必要か」「長く使えるか」で選ぶようにすると、無駄な出費が減ります。これは結果として、毎月の生活費を抑えることにもつながります。

ミニマルライフでは、物だけでなく「情報」や「付き合い」も見直すきっかけになります。本当に必要な人間関係を大切にし、余計なストレスを手放すことで、心にもゆとりが生まれます。

物を減らして、空間と心に余白を持たせることで、老後の暮らしはもっと軽やかに、豊かになります。

老後の安心を支える住まい選びのポイント

60代以降の一人暮らしでは、**「安心して暮らせる住まい」**がとても重要です。見た目のキレイさや広さよりも、将来にわたって安全で快適に暮らせるかどうかを重視しましょう。

まず確認すべきは「段差の少なさ」。年を重ねると足腰が弱くなるため、家の中に段差があると転倒のリスクが高まります。バリアフリー対応の物件や、スロープ付きの住宅がおすすめです。

また、「近くに病院やスーパーがあるか」も重要なチェックポイントです。特に一人暮らしの場合、徒歩で行ける範囲に生活に必要な施設があるかどうかは、生活の質を大きく左右します。

さらに、「管理体制がしっかりしているか」も安心のカギになります。分譲マンションの場合は管理組合の運営状況を確認、賃貸なら大家さんや管理会社の対応を事前に調べておきましょう。

一部の自治体やNPOでは、見守りサービスや緊急通報システム付きの高齢者住宅もあります。こうした物件を検討することで、離れて暮らす家族にも安心感を与えられます。

住まいは生活の土台です。将来を見据えた「安心の拠点」を選ぶことが、60代の生活費と心の安定につながります。

これからのために今からできるお金の準備

生活費のシミュレーションをしてみよう

60代からの生活に備えるためには、「これから毎月いくら必要なのか」を具体的にシミュレーションしておくことがとても大切です。思っている以上に支出が多かったり、逆に不要な費用が見つかったりすることもあり、将来の不安を取り除く第一歩となります。

まずは、自分の毎月の支出項目をすべて書き出してみましょう。食費、住居費（家賃やローン）、水道光熱費、通信費、保険料、医療費、交通費、交際費、娯楽費、その他雑費など。これに加えて、年1回〜数回の大きな支出（税金、家電の買い替え、旅行など）も見込んでおくことが重要です。

次に、年金やその他の収入を合計し、支出と比較して毎月の赤字・黒字をチェックします。赤字になるようであれば、どこで節約できるか、あるいは副収入を得られる方法はないかを考えてみましょう。

Excelや家計簿アプリを使えば、簡単に収支の可視化ができますし、「老後資金シミュレーター」などの無料ツールを使えば、将来の資金不足が起こる時期も予測できます。

「なんとなく大丈夫」ではなく、「見える化」することで、計画的で安心な老後設計がスタートします。

保険・医療・介護費用の備え方

60代になると気になってくるのが、医療費や介護費用の備えです。健康に気をつけていても、病気やケガ、将来の介護が必要になる可能性は誰にでもあります。だからこそ、早めに準備しておくことが大切です。

まず医療費に関しては、「高額療養費制度」や「限度額適用認定証」の存在を知っておきましょう。これは、入院や手術などで医療費が高額になったときに、自己負担額を抑えてくれる制度で、多くの方が恩恵を受けられます。

また、民間の医療保険については、見直しのタイミングでもあります。若い頃に加入した高額な医療保険は、今の自分に本当に必要かを見直し、入院日額の設定や保障内容をシンプルにすることで保険料を抑えることができます。

次に介護費用ですが、要介護状態になった際にかかるお金は意外と高額です。たとえば施設に入るとなれば、月額15万〜25万円が必要になることもあります。これに備えて、「介護保険」や「民間の介護付き保険」を検討する人も増えています。

さらに、介護が必要になったときに誰に頼るかを家族と話し合っておくことも金銭的・精神的な備えになります。介護はお金だけでなく、時間と気持ちの準備も大切です。

貯金だけじゃ不安？老後資金の分散管理術

貯金があるから安心――本当にそうでしょうか？
実は、現金だけに頼るのはリスクがあるという考え方が、近年注目されています。金利の低下やインフレの影響で、長期的に見てお金の価値が目減りしてしまう可能性があるからです。

そこでおすすめしたいのが、「お金の分散管理」。たとえば、現金・定期預金・国債・投資信託・不動産収入など、複数の形で資産を持つことで、リスクを抑えつつ収益を得ることができます。

60代から始める場合は、リスクの少ない商品が基本です。たとえば、利率は低くても安全な「個人向け国債」や「変動型定期預金」、また毎月分配型の「バランス型投資信託」などが人気です。

さらに、現金は「すぐ使う分」「半年〜1年以内に使う分」「将来のための分」に分けて管理するのがポイント。生活費用、緊急予備、長期保管といった形で使い分けることで、いざというときにも慌てずに済みます。

大切なのは、「貯めたお金をどう使うか」を計画しておくこと。見える形で管理すれば、安心感も増し、生活にゆとりが生まれます。

いざという時の支援制度・相談窓口まとめ

60代からの暮らしでは、**「困ったときに相談できる場所」**を知っておくことが心強さにつながります。日本には多くの支援制度があり、活用すれば生活費や医療費、住まいの問題までサポートを受けられることがあります。

まず頼れるのが、「地域包括支援センター」。各市町村に設置されており、高齢者の介護・福祉・医療・生活に関する総合相談窓口として機能しています。健康相談や介護サービスの紹介、必要に応じた支援制度の案内など、幅広く対応してくれます。

また、生活に困窮した場合は「生活保護」や「住居確保給付金」などの制度もあります。年金や貯金が少なくなったとき、収入が大幅に減ったときに申請すれば、一定期間支援を受けられます。

ほかにも、「国民年金の免除・猶予制度」「医療費の自己負担軽減制度」「自治体による家賃補助」など、知らないと損する制度がたくさんあります。役所の福祉課や年金事務所など、気軽に相談できる窓口をリストにしておくと安心です。

「何かあったら相談できる」と思えることが、心の安定にもつながります。

自分らしい老後を描くためのライフプランニング

お金のことばかり考えていると、不安やプレッシャーばかりが膨らんでしまうことも。だからこそ大切なのが、「自分がどう生きたいか」というライフプランを明確にすることです。

たとえば、「月に1回は友達とランチに行きたい」「趣味の教室に通いたい」「旅行は年1回楽しみたい」など、自分が本当に大切にしたいことをリストアップしてみましょう。そのうえで、その夢や楽しみに必要な金額を具体的に出してみるのです。

そうすれば、漠然とした不安が「目的のあるお金」に変わります。毎月いくらあれば安心か、そのために今からできることは何かが見えてきます。

ライフプランを考えるときは、「今だけ」ではなく「10年後、20年後」までの視点が大事です。体力や健康状態の変化、家のこと、介護のことなど、現実的な側面も含めてバランスを取って考えるのがコツです。

お金の準備は、「自分らしい人生を実現するための手段」です。老後の人生を、もっと前向きに、自分らしく楽しむために。ライフプランニングはその第一歩になります。

まとめ

60代で一人暮らしをするということは、自由で気楽な一方で、収入や健康面などの不安とも向き合わなければなりません。この記事では、そんな60代の一人暮らしを「安心・快適・自分らしく」過ごすための生活費のリアルや工夫について、さまざまな角度から解説してきました。

まずは、平均的な生活費を知り、自分の収支とのギャップを確認することから始めましょう。そのうえで、節約できるところは無理なく見直し、固定費や食費、公共料金などを賢くコントロールするのがポイントです。

また、年金だけでは心もとない場合には、在宅ワークやフリマアプリ、シルバー人材センターなど、自分に合った副収入の手段を取り入れるのもおすすめです。住まいやライフスタイルを見直すことで、生活費そのものを抑えることもできます。

さらに、将来の医療費や介護費用に備えるための保険や貯蓄の考え方、必要な支援制度の知識も非常に大切です。そして何より、これからの人生をどう過ごしたいか、自分らしいライフプランを描くことが、すべての準備の原動力となるでしょう。

「老後＝不安」ではなく、「老後＝楽しみ」と思える暮らしは、工夫と情報で叶います。この記事が、その第一歩になれば嬉しいです。